[...] Prawie zaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka do brzuszkow Dieta: Brak chociaz staram sie jesc jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2010-01-15 14:28:41
Witam. czy mógł by mi ktoś doradzić jaki trening mam na rzeźbe ? Moj trenang to : Poniedziałek . Klata / Triceps / Przedramie. -wyciaskanie sztangi skos w górę . 3x6-8 -wyciskanie sztangielek pozioma ławka. 3x8-10 -rozpiętki skos w górę . 3x10-12 -wyciaskanie sztangi wąsko na poziomej ławce. 3x6-8 -wyciaskanie francuskie jednoręcz siedząc. [...]
[...] roztrenowania i wyjścia z diety redukcyjnej, teraz czas zwiększyć masę, ułożyłem mało zgrabną dietę lecz zdecydowanie muszę podbić węgle, aczkolwiek nie za bardzo wiem jak. ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Avatar, profil (trochę przytyłem po wyjściu z redu) Wiek : 21 Waga : 83,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 roku; na poważnie [...]
[...] Myślę, że ma dobrą osobowość. Oczekuję, że skończy Wanderlei'a" - powiedział Rickson. "Co do innych walk, oczywiście generalnie kibicuję Brazylijczykom. Zawszę chcę widzieć jak Brazylijczycy, jak np. Murilo i Minotauro, wygrywają, ale im więcej jest tam twardych zawodników, tym bardziej mogę tylko siedzieć i patrzeć co się stanie" - powiedział. [...]
Witam. Mam problem z nosem, a mianowicie wygląda to tak. Postaram się streścić jak najkrócej. Mam 17 lat. Problemy wyglądają tak, codziennie jest zatkana jedna z dziurek w nosie, i mam katar. Nie muszę byś na nic chory, tak się dzieje od dobrych kilku lat. Spędziłem sporo czasu u lekarza rodzinnego, który wyszukiwał różne przyczyny moich [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, skośna, gryf prosty, łamany, wyciąg górny, dolny, hantelki Dieta: Staram sie jeść jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie żadne
Witam. do tej pory cwiczyłem na siłce ,ale postanowiłem zrobic coś wiecej i zapisac sie na krav mage warto ? w szkole przyda sie ? bo czasem jak wiadomo to jest w szkole zaczepiaja sie i trzeba sie bronic : D tylko ,ze ja zero techniki i doswiadczenia mam i mi nie wylazi bronienie sie wiec krav maga pomoze ? Czlowiek z zerowa kondycja da rade tam [...]
Zastanawiam się jak osoby mające długi staż sprinterski za sobą, biegające wyczynowo, zawodowo dbają o swoje zdrowie w walce z przeciążeniami. Obecnie sam borykam się z problemem bolącego stawu kolanowego w lewej nodze. Odstwiłem trening narazie na 2 tyg. zobaczę jak będzie potem z moją dolegliwością - mam nadzieje że przejdzie w tym czasie. Biorę [...]
Witam, mam mały problem ponieważ nie do końca wiem, jak rozplanować dawkowanie suplementów. Kreatyna olimp TCM(jabłczan) 360 tabsów Białko olimp Provit 80 2100g BCAA olimp xplode powder 500g Chciałbym zrobić z tego cykl w granicach 6 tygodni, rozpisałem sobie 'wstępny' cykl ale wymaga on zapewne korygowania dlatego zwracam się z tym do was .. [...]
[...] czy Sass znów zaliczy poddanie, myślę, że może się udać, kibicuję mu, bo ładnie załatwił tego nudzarza Volkmanna "prezydenta" %-) Pickett z Jabouinem może być ciekawie, ale jakoś obu nie widzę nigdy w walce o pas przynajmniej nie w tej kategorii... Hardy raczej gładko to wygra zwłaszcza, że przełamał złą passę Struve vs. Miocic. Miocic na pewno [...]
[...] i Siatkówka - To w sumie najczęściej uprawiane sporty :) Dodatkowa uwagi: Niestety choruję na Pokrzywka Przewlekła co w pewien nieprzyjemny sposób utrudnia mi wykonywanie jakichkolwiek działań fizycznych. Jednak mimo to, nie poddaję się bo wierzę że jestem w stanie to przezwyciężyć :) Generalnie chodzi mi o poprawę kondycji, przybranie masy [...]
Cześć! Forum podczytuję od jakiegoś czasu i pod wpływem przytłoczenia ogromem informacji dotyczących diety, postanowiłam eksperymentalnie zamówić sobie dietę redukcyjną na Po Treningu- tak, żeby jakoś łatwiej wciągnąć się w to usystematyzowanie diety. I jakież było moje zdziwienie gdy okazało się, że zapotrzebowanie kaloryczne i owszem, pokrywa [...]
[...] - wyciskanie francuskie - unoszenie nóg w zwinie na drążku - spięcia brzucha leżąc bokiem Po każdym treningu oczywiście aeroby. Chciałbym wiedzieć który plan treningowy lepiej się spisze na redukcji. Mam ślub za 3 miesiące i chciałbym się pozbyć jak najwiecej tłuszczu. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce. Prosze o opinie i pozdrawiam :)
Dzień doby, jeżeli to możliwe, chciałbym zakupić działający spalacz tłuszczu w okolicach 100,00 PLN na miesiąc stosowania. Chodzi głównie o oponę wokół brzucha i bioder (jak chyba każdemu), którą wyhodowałem sobie przez niedbalstwo. Mam 186 cm wzrostu i ważę ok 100kg, jednak nie jestem osobą otyłą, na co wskazywałoby moje BMI - mam nadal dosyć [...]
[...] cokolwiek do przodu, są efekty i to duże, ale przykładowo klasyczne wyciskanie sztangi idzie mi średnio. Stoję cały czas w miejscu, 50kg podniosę 5x i to jest max. Nie wiem jak ćwiczyć, jak dobrać suplementy, aby mieć większe efekty, bo od 3tyg wyciskanie słabo mi idzie. Nie jestem przekonany również to tzw. przed treningówek, nie wiem w sumie [...]
[...] raczej małą suchą masę mięśniową, cały czas trenuje w domu z ławeczką, hantlami i drążkiem. Mianowicie zauważyłem, że waga podbiła mi od 77-79 przez okres masowy a CM i siła jak stała w miejscu tak stoi, nic się nie rusza, czuję jakbym się ulewał jedynie na nowo. Jeśli chodzi o makro: 3044-kcal w dni nietreningowe 3192-kcal w treningowe z [...]
Witam! Zbliża mi się koniec cyklu na mecie (razak 10mg.tab). Cykl trwał 4 tygodnie, dzienna dawka na początku 15mg/dzień, ale jakoś słabo szło więc idąc za radą kolegów z forum podbiłem do 30mg/dzień. Do metki brałem b-complex, cynk, bodymax sport, aspargin no i rzecz jasna osłonki na watrobę czyli esselive, hepatil i takie dwa cuda olimpu których [...]
[...] mam go rozpisanego prawidlowo? 2. czy to nie za wiele ? 3.co brac do tego? nolvadex/clomid czy cos innego? 4.diete mam prawidlową dodatkowo sobie kupilem do tego gainerka 5.jak sądzicie ile mozna przeciętnie zrobic na tym cyklu kg? 6.slyszal ktos cos o winstrolu-v 10 cm?(na flaszcze rysunki zwierzątek konia ,swinki chyba i cos tam jeszcze [...]
musze zaznaczyc, ze od roku (z kilkoma przerwami) wpierdzielam bialko serwatkowe mulitpowera, jak wiadomo ta firma rozprowadza w polsce serwatke o smaku naturalnym prawde mowiac, nie wiedzialem, ze serwatkom mozna nadawac smaki, okazuje sie, ze niedawno w miejscu gdzie to kupuje pojawil sie dodatkowo multipower 100 o smaku capucino, zabraklo [...]
[...] mogę dac szynke z indyka z jedna kromka chleba?Bo chleb zawiera duzo ww a nie wiem czy nie przesadze.Najgorsze jest te przyzwyczajenie. Makrele tez jadłem z chlebem a teraz jak ja jesc?sama?to samo z piersia z kurczaka na obiad.Jesc ja sama z samymi warzywami? Oto dieta. Waze 87 kg i wyszło mi zapotrzebowanie około 2700kcal Białka-191g-764kcal [...]
Krav maga pytania
